dieta na

[...] Naprawdę bym chciał no ale siłą rzeczy no nie mogę. I bardzo bym prosił o ułożenie mi diety, lub nakierowanie mnie w jaki sposób mam jeść. Proszę tylko nie pisać typu - dieta wysokobiałkowa, gdyż nie mam zielonego pojęcia co jest wysokobiałkowe ;) Napiszę trochę o sobie; Mam 19 lat, ważę około 57 kilogramów. Niedawno zacząłem biegać, mniej [...]

Czesc mam 18 lat, wzrost 175 waga 68kg. Uczęszczam na siłownie od 3 tygodni, chciałbym cos zmienic w swojej sylwetce :) Chciałbym abyście mi doradzili cos z dietą, suplementacją, treningami, Tutaj daje moje foto. /SFD/Images/2015/11/5/7c467b471d8f481a9661ce2fadb348b1.jpg

[...] sobie drążek rozporowy i na razie jest to jedyny sprzęt jaki posiadam i chyba będę posiadać, no chyba że w przyszłości zakupię hantelki. Słyszałem, że mega ważna jest dieta, lecz z braku możliwości ułożenia i trzymania się specjalistycznej diety postanowiłem po prostu jeść więcej produktów takich jak np. jajka. Jestem ektomorfikiem(?) [...]

przyczyny otłuszczenia wątroby dieta do regeneracji wątroby przy kamicy nerkowej sposoby na rozpuszczenie kamieni nerkowych szczawianowych nawiązując do otłuszczenia wątroby to nie nadużywam alkoholu ani nie jem za tłusto mam 45 lat i ważę 85 kg przy wzroście 183

Zapisalem sie na boks i postanowilem dac sobie spokoj z silownia na jakis czas (1 rok) chcialbym popracowac przez ten czas nad: - szybkoscia - kondycja - wytrzymaloscia - (nie wiem czy sile tez robic) a po roku pojde na silke znowu zeby sie przymasowac ;p Potrzebuje wlasnie teraz jakis domator czy cos np. bieganie, przysiady, pompki.... Prosze o [...]

[...] innych stron. Także teraz zwaracam sie z prośbą o pomoc do was!! Prosze o zaproponowanie jakiegoś rozsądnego cyklu jak na "pierwszy" raz.Mam 25 wiosen,trenuję od 4 lat .Moja dieta sklada sie z ryżu,miąska z kurczaka, jogurtów do tego dochodzą odżywki (preferuje olimpa) np. system protein ,bcaa ,provit 85 i od czasu do czasu kreatyna. Wzrost 176 [...]

Wiek: 17 lat Staż: 2 miesiące ale to pare miesiecy temu, no i kiedys jeszcze cwiczylem z 2 miesiace ale to z rok temu Waga: 64 kg Wzrost: 182 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z [...]

panowie waze ok 80 kg i chcialbym poznac wasze zdanie czy moglbym sobie zaczac robic trening na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: twarde i widoczne miesnie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

Witam mam ogromną prośbę czy ktoś zechciałby mi ułożyć plan treningowy w lipcu planuje startować do policji i z tego co wiem jest tam test sprawnościowy a dla kobiet jest ciężki do pokonania startowały dwie koleżanki jedna odpadła na piłkach lekarskich a drugiej brakło czasu to link do test http://www.youtube.com/watch?v=RXBaY91nU2Y z góry [...]

Siema znalazłem w necie trening cykliczny ale na mase ;/ A tutaj daje ten trening w doc. http://w498.wrzuta.pl/plik/4GKda1Ujn3G/bez_tytulu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] metke wrzucę po mdrolu? 1-12 omka 750-1000 4-12 wino inj 40mg eod 1-12 bold 500mg potem 12-16 Prop i może polecę jeszcze z boldkiem bo podobno od 3 do 6mc spokojnie można brać. Odblok standardowo to co trzeba. Zaraz ankiete wypełnię A i na cyklu bedzie dieta ostra + suple białko,bcaa itd.. Zmieniony przez - gregor_ian w dniu 2010-02-28 21:27:38

Poniedziałek: KLATA TRICEPS Wyciskanie w poziomej: 3 x 8 Wyciskanie skos: 3 x 8 Rozpiętki 3 x 8 Wyciskanie w wąskim 3 x 8 Tric za głową 3 x 8 Wtorek: PLECY BICEPS Wiosłowanie: 3 x 8 Podciąganie hantla: 3 x 8 Martwy Ciąg: 3 x 8 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8 Hantel o kolano 3 x 8 Środa przerwa Czwartek: KLATA BARKI Wyciskanie w poziomej: 3 x 8 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :53,9 Wzrost :179 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : raczej marny na silke zaczolem chodzić od 2 tygodni tylko w piątek bo mam czas Uprawiane inne sporty :plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : słabo we mnie wchodzi jedzenie ale lubię all [...]

Hej. Od 3 tygodni jadę na diecie 1000-1200 kalorii+2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby/gra intensywna w piłke na hali.Schudłem jak dotąd 3 kg.W chwili obecnej waże 73kg.Mam zamiar docisnąć jeszcze do 70kg...ale chcę mieć pewność że zrzucę głównie tłuszcz.Z tego powodu zmodyfikowałem lekko mój plan i wygląda on następująco: -Abs8min codziennie [...]

Cześć ! Zakładając ten temat mam do was prośbę "pokierowania" mnie. Moim celem jest potocznie zwany kaloryfer na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające). Jak [...]

[...] wybrać się z tym do lekarza, ale też chciałbym podpytać was o zdanie, bo może ktoś borykał się z podobnymi objawami i da się coś z tym zrobić samemu. Zacznę od tego, że dieta stoi na dobrym poziomie, uwzględniam w niej warzywa, owoce, dobre źródła białka oraz tłuszczy i omijam przetworzone produkty. Jednak co ważne, potrafię czasami dorzucić [...]

Yo kumpel mnie prosił żebym napisał do Was o jakiś typowy trenin na siłę:) Cwiczy w domowych warunkach(sztanga, hantle,ławka prosta skośna, drążek). A teraz do rzeczy. Kumpel ma 18 lat, staż treningowy 2 latka. Wcześniej miał plan treningowy na mase(standardowo sie op*******ł:D). Waga 70 kg. Wyniki siłowe coś ok 75-80. Dieta jakaś tam jest(przynaj [...]

czy jest sens laczenia tych 2 srodkow? oczywiscie z odpowiednia dieta. czytalem ze pomysl wcale nie jest glupi ,tylko ze nie zaleca sie do zwyklego mono spozywac kofeine , ktora zas wystepuje w wielu spalaczach. Wiec jakie najlepiej stosowac konkretnie spalacze/kreatyny. Chcialbym do tego dodac witaminy + omega 3. Mam na to 150zl.

Witam..tak jak w temacie napisałem interesuje mnie cykl masowy ,a że siła musi iść z tym w parze to i odżywki odpowiednie muszą byc:) No więc tak..staż na siłowni 2,5 roku (2 lata poważnego treningu) Dieta:coś tam kalecze Regeneracja: w tej chwili wracam na siłownie po przerwie(wakacje 3 tygodnie) Trening: w tej chwili jestem po treningu [...]

Temat do dyskusji, jak powinna wyglądać zdrowa dieta. Zakładamy, że osoba X nie jest sportowcem wyczynowym, natomiast prowadzi aktywny tryb życia, praca + różne hobby, siłownia (rekreacyjnie), do pracy i na inne zajęcia jeździ na rowerze, od czasu do czasu wybierze się na aerobik, czy na bieżnię, skakanka w domu nie jest jej obca. [...]